20 патентов на долголетие: наслаждайтесь каждым днем, окружайте себя друзьями, чаще смейтесь, просветляйтесь внутренне, учитесь слушать других, быть полезным, не привыкать, не сравнивайте себя с другими, не завидуйте молодым, наслаждайтесь мелочами, развивайте чувство юмора, исследуйте мир, тренируйте свой ум, будьте живы, много гуляйте, не курите, не ешьте — ешьте, иногда сдавайте анализы!
Заповеди здорового питания: ешьте не менее 3-х раз в день, разнообразьте меню, ешьте овощи и фрукты каждый день, не забывайте о нежирном йогурте, ешьте мясо 2-3 раза в неделю, не переедайте, будьте физически активны.
Женщины живут дольше мужчин.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) публикует отчет, в котором показано, что большинство людей, родившихся после Второй мировой войны, имеют шанс дожить до 100 лет.
Генетические факторы влияют на продолжительность жизни всего на 15-20 процентов. Все остальное — более 80 процентов — это эффект эксплуатации вашего тела.
На основании исследований выяснилось, что рекордный возраст и биологический возраст могут отличаться друг от друга до 20 лет !
Одинокие люди живут короче, - пишут СМИ со ссылкой на мнение геронтологов, психологов и диетологов.
Смех — лекарство для души и тела. Смех снимает стресс и напряжение, стимулирует мозг, поддерживает лечение астмы и мигрени, представляет собой естественный массаж сонной артерии.
Согласно последним отчетам нейрофизиологов, клетки мозга не умирают. Они только засыпают, в условиях покоя и кислородного голодания.
Гены ответственны за 15% наших недугов, 55% зависят от нашей диеты и 30% зависят от окружающей среды.
Из 337 опрошенных 100-летних американцев только 10 сообщили о курении. Более половины из них не отказывали себе в спиртных напитках, большом количестве кофе и чая.
Хунцы, живущие в Гималаях, без проблем пересекают сотню. Их стандартные блюда: сырые фрукты, овощи и блинчики из непросеянной муки + большое количество родниковой воды и физические упражнения. Они живут в районах с кристально чистым воздухом. Они не знают, что такое рак, потому что не болеют им.
В свою очередь, в районе перуанских Анд проживает индейское племя керо, представители которого живут в среднем 110-115 лет! Как ни странно, они едят только картошку (у них много разновидностей и готовят их разными способами)!
Союзники долголетия: морковь, капуста, свекла красная, петрушка, брокколи, цикорий, салат, чеснок и яблоко, авокадо, смородина, рыба, йогурт, хлеб из непросеянной муки.
Чрезвычайно важен гормон, вырабатываемый шишковидной железы мелатонин. Он поддерживает молодость и бодрость, повышает сексуальную активность и заботится об иммунной системе. Старость наступает, когда шишковидная железа вырабатывает меньшее количество мелатонина, что происходит в период зрелости.
Коэнзим Q10, известный в основном из рекламы, является витаминоподобным веществом. Он защищает артерии, снижает кровяное давление и является очень мощным антиоксидантом. Q10 содержится в орехах, кунжуте, киви, сливе, персиках, брокколи, соли, чесноке.
0 Комментарии